Metabolizma Yaşı Hesaplama
Metabolizma Yaşı Hesaplama
Metabolizma yaşı, biyolojik yaş ya da vücut yaşı hesaplama olarak da adlandırılır. Yaş, boy ve kilo bilgilerini doldurarak metabolizma yaşınızı hesaplayabilirsiniz.
Metabolizma yaşını hesaplamanın standart, kesinleşmiş bir formülü yok, ancak bazal metabolizma hızına (BMR) dayanarak tahmin edilebilir. Çoğu yaklaşım, ideal bir referans BMR değeriyle karşılaştırarak metabolizma yaşını belirlemeye çalışır.
📌 1. Metabolizma Yaşı Nasıl Hesaplanır?
Metabolizma yaşı, bazal metabolizma hızınızı (BMR), yaşa bağlı ortalama bir BMR değeri ile kıyaslayarak bulunur.
🔹 Adım 1: BMR Hesaplanır
BMR hesaplamasında Mifflin-St Jeor formülü kullanılır:
🔹 Erkekler için:
BMR=66.47+(13.75×Kilo)+(5×Boy)−(6.76×Yaş)
🔹 Kadınlar için:
BMR=655.10+(9.56×Kilo)+(1.85×Boy)−(4.68×Yaş)
🔹 Adım 2: Referans BMR Değerleri ile Kıyaslama
BMR değeri, yaşa göre değişen ortalama BMR değerleriyle karşılaştırılır. Genel olarak:
| Yaş | Erkekler için Ortalama BMR | Kadınlar için Ortalama BMR |
| 20-29 | 1680 kcal | 1450 kcal |
| 30-39 | 1600 kcal | 1380 kcal |
| 40-49 | 1520 kcal | 1320 kcal |
| 50+ | 1450 kcal | 1260 kcal |
Metabolizma yaşı, referans BMR / ölçülen BMR × gerçek yaş ile tahmin edilir:
Metabolizma Yaşı =( Referans BMR / Kendi BMR'niz )×Gerçek Yaşınız