Karın şişmesi ve gaz hissi sıkça karşılaşılan sorunlar. Karnım şişiyor neden olabilir? Karın şişkinliğine ne iyi gelir? gibi soruların cevaplarını Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Meltem Ergün anlatıyor...

Karnım Şişiyor Neden Olabilir?

Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Gastroenteroloji Bölümünden Prof. Dr. Meltem Ergün sık sık yaşanan karın şişkinliği sorununa karşı şu yanıtları veriyor:“Ne yesem şişiyorum", "Sabahları karnım dümdüz akşam ise 6 aylık hamile gibi şişiyor” hastalarımız bu yakınmalarla oldukça sık olarak gelmektedirler. Bazen sadece bu yakınmalar olurken bazı hastalarımızda eşlik eden midede ekşime yanma, ağza acı su gelmesi ve bazı hastalarda da kabızlık bu belirtilere eşlik edebilmektedir.

Karın Şişliğine Neden Olabilecek Faktörler Nelerdir?

Şişkinlik ve gaza sebep olabilecek faktörler şu şekilde sıralanabilir:

Gastrit ve mide mikrobu (Helikobakter)
Hassas barsak sendromu (Irritable kolon)
Kalın barsak diğer hastalıkları (Divertikül, aşırı bakteri çoğalması vb.)

Bu Belirtiler Varsa Dikkat!

Öncelikle dikkat edilmesi gereken alarm belirtileri varsa hemen doktorumuza başvurmaktır. Bunlar;

İstemsiz kilo kaybı
Kansızlık
Dirençli bulantı kusmalar
Dışkıda kan gelmesi

Karın Şişliğini Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?

Alarm belirtileri olmayan hastalarda gastrit mevcut ise gastrite yönelik tedavi vermek ve helikobakter mikrobunu öldürmek hastaların %70-75’inde gaz şikâyetinin geçmesine sebep olacaktır.

Kabızlığı belirgin olan hastalarda, haftada 2-3 kere tuvalete çıkan ve yeterince boşalma olmayan hastalarda barsak ritmini düzenlemek şişkinlik ve gazın geçmesi için önemlidir.

Karın operasyonu veya jinekolojik operasyon geçirmiş hastalarda daha sonra karın içi yapışıklıklar olabilmekte ve bunlarda bağırsaklarda ritim bozulmasına, aşırı bakteri çoğalmasına sebep olabilmektedir. Bu durumda bağırsak florası düzenleyici ilaçlar ve probiyotiklerin faydası olur.

Karın Şişmesine İyi Gelen Diyet: Akdeniz Diyeti

Dünyada uygulanan çok sayıda diyet programları içinde insan ömrünü uzatan ve kanser gelişimini engellediği ispatlanmış tek rejim: Akdeniz diyetidir. Bol sebze meyve, bol su, zeytinyağlı yiyecekler yenilmesi ekmek hamur işi gibi yiyeceklerin azaltılması et balık tavuk gibi protein içeren gıdaların günde 1 sefer (her gün 1 çeşidi olmak üzere) dönüştürülerek tüketilmesi önerilir.

Akdeniz diyetinde klasik Türk tipi kahvaltı yani peynir, zeytin, domates ve yumurta bulunur.
Öğle yemeğinde çorba, 1 porsiyon et, balık veya tavuk ile salata ya da yoğurt
Akşam yemeğinde çorba zeytinyağlı yemek ve yoğurt tüketilebilir.
Diyabeti olmayan hastalar istedikleri kadar meyve tüketebilirler.

Pilates, Jimnastik Gibi Sporlar da Şişkinliği Azaltıyor

Bu rejime ilaveten günde yarım saat yürüyüş veya evde yapılacak pilates, jimnastik gibi sporlar da bağırsak hareketlerini arttırıp gaz ve şişkinliğe iyi gelecektir.

Şişkinlikle mücadelenin 3 anahtarı: